سندرم پیش از قاعدگی چیست و بانوان چه زمانی به آن مبتلا می شوند؟ آیا علائم سندرم پیش از قاعدگی را می شناسید؟ در این مقاله از سایت دکتر بفشه تاج بخش به این مورد خواهیم پرداخت.
سندرم پیش از قاعده یا PMS چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی مجموعه ای از علائم و احساسات خلقی بدنی است معمولا بانوانی که با این مشکل رو به رو هستند، از یک هفته قبل از شروع قاعدگی علائم آن را تجربه می کنند و تا چند روز بعد از شروع عادت ماهیانه نیز ادامه دارد. در برخی از موارد علائم می‌تواند بر سبک زندگی و کیفیت زندگی زنان تأثیر منفی بگذارد. در این مقاله به بررسی علائم، علت‌ها و راه‌های مدیریت سندرم پیش از قاعدگی پرداخته خواهد شد.
علائم سندرم پیش از قاعدگی
این علائم ممکن است علاوه بر تاثیرات جسمانی، شامل تاثیرات روانی نیز باشد. از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش سطح اضطراب
- تنش
- نگرانی
- سردرد
- خستگی
- احساس کسالت
- نفخ شکم
- تورم سینه به همراه درد و حساسیت آن
- تغییرات خلق و خو
- کاهش تمرکز و تمایل به خستگی
- تغییرات در الگوی خواب
- درد عضلانی و مفصلی،
- افزایش اشتها یا تغییرات در اشتها
- درد شکم
- افزایش وزن دراثر تجمع مایع در بدن
✅ جراحی لاپاراسکوپی آندومتریوز
سندرم پیش از قاعدگی به چه دلایلی بروز پیدا می کند؟
علت دقیق سندرم پیش از قاعدگی هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما برخی عوامل موثر می‌توانند شامل تغییرات هورمونی، تغییرات سطح سروتونین (یک نوروترانسمیتر مهم)، تغییرات در سطح استروژن و پروژسترون، مشکلات تغذیه‌ای، تنش روانی و عوامل محیطی مثل استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل و مواد مخدر و سبک زندگی نامناسب باشند. .
چه کسانی به سندرم پیش از قاعدگی مبتلا هستند؟
همانطور که اشاره کردیم، از مجموعه ای از علائم خلقی و بدنی تشکیل می شود. بانوانی که از هر 4 سیکل قاعدگی، در 3 سیکل آن این علائم را تجربه می کنند، دچار این سندرم هستند. در این خصوص لازم است بدانید علائم PMS در همه افراد یکسان نیست و در افراد مختلف به شیوه های متفاوت بروز پیدا می کند.
چگونه می توان PMS را مدیریت کرد؟
برخی از روش‌های مدیریت سندرم پیش از قاعدگی شامل تغییرات در سبک زندگی و تغذیه، ورزش منظم، استراحت کافی، کاهش استفاده از مواد محرک مثل قهوه و سیگار، مصرف مکمل‌های غذایی مفید مانند ویتامین B6، ویتامین E و استفاده از روش‌های آرامش بخش مانند ماساژ، تکنیک‌های تنفس عمیق و یوگا، و در موارد شدیدتر، مشاوره و درمان دارویی است. همچنین مهارت‌های مدیریت استرس و در وهله های بعدی کنترل تغییرات هورمونی با دارو تحت نظارت متخصص، ممکن است به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.
چه زمان لازم است برای درمان سندرم پیش از قاعدگی اقدام کنیم؟
نشانه‌های فیزیکی و روانی را قبل از شروع قاعدگی در زنان ایجاد می‌کند. زمانی که باید برای درمان سندرم پیش از قاعدگی اقدام کنید، به عوامل زیر وابسته است:
شدت علائم: اگر علائم PMS شما به حدی هستند که بر روی کیفیت زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارند و باعث محدودیت‌های زیادی می‌شوند، درمان آنها الزامی است. در صورتی که علائم شما به حدی شدید هستند که توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را متاثر کرده و روابط شخصی و حرفه‌ای شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، نیاز به درمان حتمی است.
مدت زمان علائم: اگر علائم PMS شما برای مدت طولانی و قابل توجهی طول می‌کشد و هر ماه تکرار می‌شود، درمان آنها مورد نیاز است. اگر علائم شما به صورت مداوم و پیوسته در طول دوره قبل از قاعدگی بروز می‌کند و از طریق تغییرات زندگی روزمره بهبود نمی‌یابد، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید.
تأثیر بر کیفیت زندگی: اگر علائم PMS باعث تخریب روابط شما با خانواده، دوستان یا همکاران شده و کیفیت زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، نیاز به درمان و کمک پزشکی است.
سخن آخر
سندرم پیش از قاعدگی یک وضعیت فیزیولوژیکی است که می‌تواند بر سبک زندگی و کیفیت زندگی زنان تأثیر منفی بگذارد. علائم این سندرم متنوع و فردی هستند و علت دقیق آن هنوز به طور کامل مشخص نشده است. با انجام تغییرات در سبک زندگی، تغذیه، ورزش منظم، استفاده از روش‌های آرامش بخش و در صورت لزوم مشاوره و درمان دارویی، می‌توان علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. در صورتی که شما یا کسی در اطرافتان به علائم شدید یا نگران‌کننده از سندرم پیش از قاعدگی رنج می‌برید، توصیه می‌شود که با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید تا تشخیص دقیق و راهنمایی درمانی مناسب را دریافت کنید.
سوالات متداول
خیر، هر فرد ممکن است تجربیات متفاوتی داشته باشد. عوامل ژنتیک و محیطی تأثیرگذار بر تغییرات ممکن است متفاوت باشند.
دلیل قطعی برای بروز pms وجود ندارد. هر بانویی ممکن است در دوره ای از زندگی تحت تاثیر این موارد قرار بگیرد.